如何减缓中年发福

过完十月一这个小长假，很多人都说长胖了，有的长了三五斤，有的长了十斤左右。今年的十月一刚好又跟中秋节连在一起，所以放肆的吃了几天之后，便不知不觉地多长了几斤。

尤其是人到中年之后，似乎都有个避不开的话题——“中年发福”。在多吃一口长肉，少吃一口又不瘦的年龄，长胖好像变得特别容易。通常人们都会认为是身体代谢变慢、消耗变小所导致的。但有研究表明，30岁以后的人群比20岁的人群少动20%，这么看来，少动可能才是“中年发福”的主要原因。还有压力、情绪、熬夜、失眠、暴饮暴食等“催肥剂”，都让“中年发福”变得更为普遍。

怎样减缓衰老和“发福”的速度？要做到饮食有节制，不能过饱或者过饥，饭吃七分饱，才是最舒服的状态。谷类、肉类、水果、蔬菜都要适当的摄入，做到饮食均衡。不要为了减肥，这个不敢吃，那个不敢吃的，控制好摄入量，任何食物都可以适当的吃一些。还要有良好的生活规律，尽量不熬夜、早睡早起。还要有一定的的运动量。

其实我们都知道如何减肥，少吃多运动。这听起来似乎挺有道理的。但是人都是有惰性的，比如很多人都是能躺着，绝不坐着；能坐着，肯定不会站着。因此就造就了减肥是件很困难的事，主要在于很难长期的坚持。所以想要减肥，便不是偶尔的少吃一顿，而是一种生活方式的改变。改变成每餐只吃到六七分饱的状态，改变成每天都需要有一定时间的运动量。还需要一个长期坚持的过程。时间终会还你一个良好的体型。