东莞马拉松2019回放_2019惠州巽寮湾马拉松比赛路线报名时间及地点

文章目录列表:

广东惠州马拉松已经可以开始报名了，所以小伙伴们，现在赶紧去报名，下面小编就来介绍关于这些报名的详细信息，至于比赛的线路有很多，大家可以看看关于自己的比赛线路呢。

马拉松：2019.11.17上午8：00

亲子跑：2019.11.16下午16：00

比赛地点

惠州市惠东县巽寮湾

男子、女子马拉松(42.195公里)

男子、女子半程马拉松(21.0975公里)

男子、女子十公里(10公里)

亲子跑(家庭)(约2.5公里)

1.马拉松(42.195km)

金融街·海世界体验中心(起点)一银滩路一凤嘴路一梅园湾路一巽客湾路-宁海路一

金海湾大道一金海路一磨子石公园一金融街巽寮湾国际游艇会—金海湾大道一金海湾大道新丰段(折返)一海文路一凤嘴路一银滩路一

海世界体验中心(终点)

2.半程马拉松(21.0975km)

金融街·海世界体验中心(起点)一银滩路—凤嘴路一梅园湾路一巽寮湾路—宁海路一金海湾大道一金海路—磨子石公园—金融街巽寮湾国际游艇会—金海湾大道-金海湾大道(折返)一宁海路一巽客湾路-凤嘴路一银滩路—海世界体验中心(终点)

3.十公里(10km)

金融街·海世界体验中心(起点)一银滩路—凤嘴路一梅园湾路一巽寮湾路—宁海路—金海湾大道一凤池岛小区(折返)一金海湾大道一海文路一凤嘴路一银滩路海世界体验中心(终点)

4.亲子跑(家庭)

(约2.5km)

定海神锚(起点)一银滩路沙滩—北京市正泽实验学校巽寮湾分校(终点)

报名人数

总人数：8500名

马拉松：1500人

半程马拉松：4500人

十公里：2000人

家庭亲子跑：500名

报名时间

2019.9.5上午10点至2019.10.18下午18点，报满即止

马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里

一般人会跑1小时就不行了。马拉松的全程是42.195公里。

马拉松的定义:

马拉松是一项非常考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一，如果参赛者是新手，很难能够坚持得了全程，即使可以，也是会非常吃力，凡事都也一个过程，参加马拉松前，参赛者都会有在平时中对自己的跑步进行锻炼，可能跑的公里数远远不及马拉松的全程公里，不过，平时能够坚持路跑锻炼也是在对参加马拉松的准备。不同的是，平日里自己跑步的会比较随意，如果没有太严格的要求，没有规划，想跑多少公里就跑多少公里，想跑多久就多久，这相对比起多人参加，而且还带有计时的马拉松就轻松很多，爱德科技的赛事计时系统也适用于马拉松赛跑和一些中长跑的比赛。

在平日的训练备战中，除了坚持路跑锻炼，饮食也是对马拉松比赛结果的关键因素之一了，要想在马拉松这样的长距离比赛中取得好成绩，跑者们一定要重视营养补给，把它放在和训练同等重要的地位。特别是在比赛当天，营养补给甚至会决定比赛成绩。

马拉松比赛当天的饮食技巧:

一、跑步之前吃点什么？

如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。

二、早上跑步可以喝点什么？

跑马者需要养成经常喝水、补充电解质的习惯，不仅在赛中，赛后也应继续保持，补给量应达到或超过体重丢失量。或者早晨起来跑上几百米，不想吃东西，可以喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。

不管如何，赛前养成良好的饮食习惯，总会有助于长跑赛事，主要还是希望能够在比赛中取得令自己满意的成绩，而且在这疫情期间，不管是赛事计时的长跑比赛或者是马拉松比赛，都无法举行，这段时间内，可以让自己处于备战状态，到时候可以参加比赛了，凭借努力是可以取得自己满意的成绩。

?跑步的时候怎么掌握节奏:

最笨的方法是跟着适合自己配速的兔子一起跑，比如我知道自己大概2小时15以内跑完，就跟着这个配速的兔子跑，有人带会舒服点。如果找不到兔子就匀速跑，别一开始把力气用光了后面会累死。另外，到了补给站就喝点水吃点小东西，会舒服很多。

2022郑开马拉松举办时间2019郑开马拉松是第几届

2022郑开马拉松举办时间

第十五届郑开马拉松赛定于

4月23日开赛，

赛事报名通道即将开启

！

2021郑开马拉松参赛者身体状况要求回顾

马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应提前进行身体体检，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过少的糖尿病患者；

6、赛前二周出现发热咳嗽等病状者；

7、赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

8、患有感染性疾病未痊愈者；

9、妊娠期孕妇；

10、其它不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。组委会要求参赛者提前去相应医疗机构进行健康体检，身体健康者可报名参加。

马拉松陈天宇个人资料

陈天宇，男，中国马拉松运动员，在第17届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞国际马拉松中获得男子组第7名的成绩。

当地时间2023年4月13日，美国加州核桃市Mt.SACRelays田径赛，男子10000米比赛中，陈天宇以29:26.30获得第九名。5月7日，中国田径队中长跑组在美国洛杉矶参加TheTrackFest比赛，男子10000米，陈天宇跑出29:48.05。7月，参加第31届世界大学生夏季运动会田径-男子10000米、男子半程马拉松项目。

8月6日，第31届世界大学生夏季运动会男子半程马拉松团体决赛，所在的中国队获得银牌。10月，2023北京马拉松，中国选手陈天宇02:08:11刷新PB获得总成绩第七名、全国马拉松锦标赛第一名，这创造了中国马拉松历史第三好成绩。

陈天宇运动经历：

2019年12月22日，第17届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞国际马拉松结束。中国队派出陈天宇、高鹏、黄永正3名男选手。陈天宇列男子组第7名。

2020年11月29日，陈天宇以2小时9分55秒的成绩在2020南京马拉松暨全国马拉松锦标赛中排名第四，个人首次达标奥运参赛标准。但由于分段领跑不符合世界田联的规则，该成绩最终被取消。

2021年，在第十四届运动会田径-男子10000米比赛中，以29:38.34的成绩获得比赛第9名。2022年5月1日，在美国举行的2022田径邀请赛男子10000米决赛中，陈天宇跑出28分钟45分89，这一成绩也是本赛季该项目国内最佳。

2022年11月13日，2022厦门海沧半程马拉松赛，陈天宇以01:03:46的成绩获得男子组冠军。2022年11月27日，参加全国马拉松锦标赛。

2023年3月4日，在美国加利福尼亚州圣胡安卡皮斯特拉诺进行的TheTen田径赛，男子10000米中国选手陈天宇28:34.12夺得第6名创造个人最好成绩。

当地时间2023年3月31日，斯坦福田径邀请赛男子10000米比赛，陈天宇以28:25.03的PB完赛，创造近13年来中国男子万米最好成绩。