大连马拉松实况转播回放_国足为什么不行
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本周足球转播表！！！！！！
10月14日15日欧洲足球转播表
如何让自己从行动开始做好改变？
倍速录像机的声音可以以普通速度传入我们耳中吗？
问题一：中国足球为什么不行 最佳答案国家足球体制的问题，被足协管的死死的，现在球市不景气，俱乐部经营也很困难，球员一边想着拿工资一边再想踢球，这能行吗，看看欧洲球迷多少支持球队，俱乐部运营非常成功，看看英超多少火爆，球员不会去想拿不拿的到工资而是想着提高自己的能力争取主力位置再多拿工资，中国球员想着钱再踢球而欧洲球员是先提高自己的能力要想拿钱，我有多少的能力就拿多少的钱，这一反一正差距可谓是天上地下了，再说足协只管纸上谈兵，可能还谈不上，只顾自己挣钱，前几年我们的国家电视台居然不能转播自己国家的足球联赛，想想是不是很滑稽。中国足球只有改革才有希望，首先足协要改革，要全心全意的帮助中国足球，接着我们的球员素质自己要慢慢提高，球技不怎么样脾气倒不小，动不动黑哨打架什么的只会伤害中国足球，最后我们广大的球迷要学会宽容，你就把中国足球当成自己的孩子，无论球队打的怎么样，是好还是不好，都要给予加油和鼓励，不要抛弃他们，我们的足球才会有希望的一天。
问题二：为什么中国足球不行？原因是什么啊？ 很久没看中国足球了 根本不关心 我只关心欧洲联赛和冠军杯 还有实况 至于中国足球 实在没有什么东西能让人关心的起来
中国男足为什么总是输？其实翻翻报纸杂志就知道有太多原因了，综合为大家摘要如下，希望大家理解中国男足：
1）草皮不适应
1、草皮太硬了 2、草皮太软了 3、不适应阔叶草及其它一些草
2）天气原因
1、下雪 2、下雨 3、下冰雹 4、阳光太好了 5、冷 6、热 7、不冷不热（不能给对手造成麻烦）
3）赛场因素
1、场内因素：A、裁判帮他们 B、裁判不帮我们 C、对手身体太强壮 D、对手技术太细腻 E、门柱帮了他们 F、对方守门员发挥BT+超常 G、补时太短 H、补时太长
2、场外因素：A、客场作战，气氛影响 B、主场作战，干扰太大 C、观众不为我们喝彩 D、有人往场内扔手雷
4）抽签抽得不好
1、同组都是强队踢输了，我拷死亡之组，按惯例当然应该中国队输。
2、同组都是中等水平队踢输了，主要是想赢怕输的思想包袱太重了，队员们没能放得开手脚。
3、同组都是弱队踢输了，对对手不够重视，麻痹大意，一时疏忽。
5）对手
1、对亚洲强队，踢输了，恐X心理在作怪，走不出阴影。
2、对亚洲弱矗，踢输了，对手进步太大了，太大了，我们对他们没有秘密可言了都。
3、对欧洲弱队，踢输了，中国队输给了欧洲队。
4、对欧洲强队（比如意大利队）0：1，踢输了，告诉大家一个好消息：中国队仅以0：1输给了强大的意大利队！！
5、对欧洲强队（比如意大利队）0：10，踢输了，中国队踢出了自已的一惯水平，队员们也努力了，结果也不出全国人民所料。
6、对欧洲强队（比如意大利队）0：100，踢输了，精彩的比赛！意大利某球星进了20个，某球星进了25个！看来中国队跟欧洲一流强队的水平差距确实是不小。
6） 队员
1、“海龟派”没回来踢输了，我们雪藏主力。
2、“海龟派”回来踢输了，时差没倒过来。
7） 其他原因
1、主教练技术差！
2、中国球迷素质差！
3、中国足协这个名字差！
4、中国队――队医技术差！
5、中国足协***――办公室里那位倒水扫地的大妈差！
――――――――――――――――――――――――――――――――――
1,停球
把球停到自己脚下10毫米的后卫，是巴西球员。
把球停到自己脚下10厘米的后卫，是西班牙球员。
把球停到自己脚下10分米的后卫，是德国球员。
把球停到自己脚下100米，并形成射门，迫使对方门将做出扑救的后卫，是中国球员。
2,传球
能够做出50米外精确长传，找到场上队友的球员，是英国球员。
能够做出5米内精巧二过一的球员，是阿根廷球员。
能够做出5米内短传传丢，并且后卫前锋隔着50米就玩二过一的球员，是中国球员。
3,射门
能够在30米外劲射破门的球员，是德国球员。
能够通过精妙配合在门前3米打空门得手的球员，是葡萄牙球员。
能够在罚点球时把角旗打翻的球员，是中国球员。
4,带球
能够把球从本方底线带到对方半场的球员，是荷兰球员。
能够把球从本方底线带到对方底线的球员，是巴西球员。
能够把球从本方球员脚下抢断，并带到本方球门里的，是中国球员。
5,球风
能够对裁判鼓掌的球员，是欧洲球员。
能够对裁判说脏话的球员，是南美球员。
能够对裁判吐口水和追打的球员，是中国球员。
6,踩单车
能够连踩8个单车，得到点球的球员，是巴西球员。
能够连踩3个单车，突入禁区助攻的球员，是葡萄牙球员。
能够连踩半个单车，把自己摔成骨折的球员，是中国球员。
7,体能
能够狂奔90分钟，面不改色的球员，是非洲球员。
能够奔跑9......>>
问题三：中国足球为什么那么垃圾? 期望太高 失望越多
问题四：中国男足为什么不行? 先和支持足球的球迷道一声，你们辛苦了，我们大家都很辛苦，足球真是我们中国男人的苦啊！中国国奥队小组赛第二轮与比利时队的生死战，郑智、谭望嵩接连被罚下场。最终中国队0-2不敌对手，小组出线基本无望.肩负着亿万人的梦想，萦绕着几代人的愿望，但是中国男足还是在关键的时刻做回了那个让我们恨铁不成钢的自己。伤心之时，做一个单纯的球迷，骂上两句方解心头之气，只是这样的骂拯救的不了中国足球，一切还得重头开始。“先天不足，后天畸形”是对中国足球最好的描述，在这样的背景下，我们送走了一代又一代那些怀着梦想的中国球员。失败已经不可挽回，中国足球如何走好下面的路才是最重要的。当中国的足球体制已经严重阻碍到中国足球发展之时，废旧立新是必须的。无数次失败后的象征性反省，让我们对足协已经不再抱有希望，急于求成的性格让我们看到了足球政治给中国足球带来的巨大伤害，我们不想在亲历一次那种让人无处发泄的失败。联赛是根本，商业化的经营才是一个联赛永葆活力的基本。J联赛的成功和中东国家正在走的路线是中国足球借鉴的一个好例子。只有学习才能进步，固步自封只会自取灭亡，由上个世纪的领先到现在的被日本超越，难道中国足球还要被东南亚超越吗？中国足球已经到了生死存亡的时候，改革体制，发展联赛才是中国的唯一出路。中国的足球之乡大连只有700注册球员，而日本东京则拥有5万人注册。中国孩子要踢球，就得上足校，而且费用得一次付清，一年就是上万元。在球场上，我们输在实力，而在球场下，我们输在古板培养体制。 人无远虑，必有近忧。中国足球在浑浑噩噩发展了那么多年之后，依然没有一个完善的百年计划，这使得中国足球永远只着眼于眼前的一亩三分田，常常顾此失彼。2010年世界杯的冲击失利的教训和奥运会的失败都是中国足球错误的战略造成的。只有一步一个脚印的去努力和实现，才能取得长足的进步，一次奥运会的名次无法代表中国足球实力的强大，更何况现在连这个很傻很天真的梦想都将破灭，正可谓“心比天高，命比纸薄”。而在今后几年里，中国足球都将处在长期的无球状态。在足协要求球员负责的时候，被耽误的一代该向谁申诉。只有一个一个目标的去实现，才能使中国足球强大，心急吃不了热豆腐。目前完成不了的，也没有人会去怪罪。立足于重回亚洲强队，才是中国目前最主要的任务。在中国足球落后于世界之时，中国足球的洋教之路是必须的，而中国足球的官员们假如真的希望中国足球发展进步，那么何必吝啬手里的金子和那份对洋教的信任，用人不疑，既然选择了就应该坚持，花个好价钱，请个好教练。病急乱投医是最切忌的，这样的教训我们已经太多太多，只有明白了中国足球适合什么样的路子，才能对症下药。结合中国球员本身的特点选择出最适合自己的教练。 中国足球要改的东西还有很多，要走的路还长，只有一项一项的去解决了，才会好起来，中国球迷已经伤心太多，但是失败并不可怕，可怕的是那些失败是让人无法接受，哀莫大于心死，中国足球已经危机四伏，到了勇敢迈出新的一步，重新投胎做人的时候了。也希望大家继续支持中国足球，做一个真正的球迷，而不是伪球迷，虽然很辛苦，但也算是磨练意志，也是爱国的体现嘛！
问题五：中国足球为什么这么烂 总结如下：
不行，其实翻翻报纸杂志就知道有太多原因了，综合为大家摘要如下，希望大家理解中国男足：
1）草皮不适应
1、草皮太硬了 2、草皮太软了 3、不适应阔叶草及其它一些草
2）天气原因
1、下雪 2、下雨 3、下冰雹 4、阳光太好了 5、冷 6、热 7、不冷不热（不能给对手造成麻烦）
3）赛场因素
1、场内因素：A、裁判帮他们 B、裁判不帮我们 C、对手身体太强壮 D、对手技术太细腻 E、门柱帮了他们 F、对方守门员发挥BT+超常 G、补时太短 H、补时太长
2、场外因素：A、客场作战，气氛影响 B、主场作战，干扰太大 C、观众不为我们喝彩 D、有人往场内扔手雷
4）抽签抽得不好
1、同组都是强队踢输了，我拷死亡之组，按惯例当然应该中国队输。
2、同组都是中等水平队踢输了，主要是想赢怕输的思想包袱太重了，队员们没能放得开手脚。
3、同组都是弱队踢输了，对对手不够重视，麻痹大意，一时疏忽。
5）对手
1、对亚洲强队，踢输了，恐X心理在作怪，走不出阴影。
2、对亚洲弱队，踢输了，对手进步太大了，太大了，我们对他们没有秘密可言了都。
3、对欧洲弱队，踢输了，中国队输给了欧洲队。
4、对欧洲强队（比如意大利队）0：1，踢输了，告诉大家一个好消息：中国队仅以0：1输给了强大的意大利队！！
5、对欧洲强队（比如意大利队）0：10，踢输了，中国队踢出了自已的一惯水平，队员们也努力了，结果也不出全国人民所料。
6、对欧洲强队（比如意大利队）0：100，踢输了，精彩的比赛！意大利某球星进了20个，某球星进了25个！看来中国队跟欧洲一流强队的水平差距确实是不小。
6）
队员
1、“海龟派”没回来踢输了，我们雪藏主力。
2、“海龟派”回来踢输了，时差没倒过来。
7）
其他原因
1、主教练技术差！
2、中国球迷素质差！
3、中国足协这个名字差！
4、中国队――队医技术差！
5、中国足协***――办公室里那位倒水扫地的大妈差！
――――――――――――――――――――――――――――――――――
中外球员对比
1,停球
把球停到自己脚下10毫米的后卫，是巴西球员。
把球停到自己脚下10厘米的后卫，是西班牙球员。
把球停到自己脚下10分米的后穿，是德国球员。
把球停到自己脚下100米，并形成射门，迫使对方门将做出扑救的后卫，是中国球员。
2,传球
能够做出50米外精确长传，找到场上队友的球员，是英国球员。
能够做出5米内精巧二过一的球员，是阿根廷球员。
能够做出5米内短传传丢，并且后卫前锋隔着50米就玩二过一的球员，是中国球员。
3,射门
能够在30米外劲射破门的球员，是德国球员。
能够通过精妙配合在门前3米打空门得手的球员，是葡萄牙球员。
能够在罚点球时把角旗打翻的球员，是中国球员。
4,带球
能够把球从本方底线带到对方半场的球员，是荷兰球员。
能够把球从本方底线带到对方底线的球员，是巴西球员。
能够把球从本方球员脚下抢断，并带到本方球门里的，是中国球员。
5,球风
能够对裁判鼓掌的球员，是欧洲球员。
能够对裁判说脏话的球员，是南美球员。
能够对裁判吐口水和追打的球员，是中国球员。
6,踩单车
能够连踩8个单车，得到点球的球员，是巴西球员。
能够连踩3个单车，突入禁区助攻的球员，是葡萄牙球员。
能够连踩半个单车，把自己摔成骨折的球员，是中国球员。
7,体能
能够狂奔90分钟，面不改色的球员，是非洲球员。
能够奔跑90分钟，气喘吁吁的球员，是欧洲球员。
能够跑动90分钟，汗流浃背的球员，是南美球员
能够散步90分钟，倒地......>>
问题六：恒大为什么可以，而国足却不行 他们说的都是虚的，我说点实际的，第一 恒大的几个外援比较牛X。第二 日本有十几名留洋欧洲球员，韩国好像有8、9个留洋欧洲的，如果这些人都回国内俱乐部，并且这些俱乐部也买几个强力外援，可以确定，恒大一定不行。所以说日、韩的国内俱乐部并不是主力队员呆的地方，他们的主战场都是在欧洲，恒大正好相反，所以就是你说的结果。其实你只要仔细看比赛就知道，恒大的大部分关键球还是三个外援，要看过程，不能只看结果。
问题七：国足为什么不行？ 很久没看中国足球了 根本不关心 我只关心欧洲联赛和冠军杯 还有实况 至于中国足球 实在没有什么东西能让人关心的起来
中国男足为什么总是输？其实翻翻报纸杂志就知道有太多原因了，综合为大家摘要如下，希望大家理解中国男足：
1）草皮不适应
1、草皮太硬了 2、草皮太软了 3、不适应阔叶草及其它一些草
2）天气原因
1、下雪 2、下雨 3、下冰雹 4、阳光太好了 5、冷 6、热 7、不冷不热（不能给对手造成麻烦）
3）赛场因素
1、场内因素：A、裁判帮他们 B、裁判不帮我们 C、对手身体太强壮 D、对手技术太细腻 E、门柱帮了他们 F、对方守门员发挥BT+超常 G、补时太短 H、补时太长
2、场外因素：A、客场作战，气氛影响 B、主场作战，干扰太大 C、观众不为我们喝彩 D、有人往场内扔手雷
4）抽签抽得不好
1、同组都是强队踢输了，我拷死亡之组，按惯例当然应该中国队输。
2、同组都是中等水平队踢输了，主要是想赢怕输的思想包袱太重了，队员们没能放得开手脚。
3、同组都是弱队踢输了，对对手不够重视，麻痹大意，一时疏忽。
5）对手
1、对亚洲强队，踢输了，恐X心理在作怪，走不出阴影。
2、对亚洲弱队，踢输了，对手进步太大了，太大了，我们对他们没有秘密可言了都。
3、对欧洲弱队，踢输了，中国队输给了欧洲队。
4、对欧洲强队（比如意大利队）0：1，踢输了，告诉大家一个好消息：中国队仅以0：1输给了强大的意大利队！！
5、对欧洲强队（比如意大利队）0：10，踢输了，中国队踢出了自已的一惯水平，队员们也努力了，结果也不出全国人民所料。
6、对欧洲强队（比如意大利队）0：100，踢输了，精彩的比赛！意大利某球星进了20个，某球星进了25个！看来中国队跟欧洲一流强队的水平差距确实是不小。
6） 队员
1、“海龟派”没回来踢输了，我们雪藏主力。
2、“海龟派”回来踢输了，时差没倒过来。
7） 其他原因
1、主教练技术差！
2、中国球迷素质差！
3、中国足协这个名字差！
4、中国队――队医技术差！
5、中国足协***――办公室里那位倒水扫地的大妈差！
――――――――――――――――――――――――――――――――――
1,停球
把球停到自己脚下10毫米的后卫，是巴西球员。
把球停到自己脚下10厘米的后卫，是西班牙球员。
把球停到自己脚下10分米的后卫，是德国球员。
把球停到自己脚下100米，并形成射门，迫使对方门将做出扑救的后卫，是中国球员。
2,传球
能够做出50米外精确长传，找到场上队友的球员，是英国球员。
能够做出5米内精巧二过一的球员，是阿根廷球员。
能够做出5米内短传传丢，并且后卫前锋隔着50米就玩二过一的球员，是中国球员。
3,射门
能够在30米外劲射破门的球员，是德国球员。
能够通过精妙配合在门前3米打空门得手的球员，是葡萄牙球员。
能够在罚点球时把角旗打翻的球员，是中国球员。
4,带球
能够把球从本方底线带到对方半场的球员，是荷兰球员。
能够把球从本方底线带到对方底线的球员，是巴西球员。
能够把球从本方球员脚下抢断，并带到本方球门里的，是中国球员。
5,球风
能够对裁判鼓掌的球员，是欧洲球员。
能够对裁判说脏话的球员，是南美球员。
能够对裁判吐口水和追打的球员，是中国球员。
6,踩单车
能够连踩8个单车，得到点球的球员，是巴西球员。
能够连踩3个单车，突入禁区助攻的球员，是葡萄牙球员。
能够连踩半个单车，把自己摔成骨折的球员，是中国球员。
7,体能
能够狂奔90分钟，面不改色的球员，是非洲球员。
能够奔跑9......>>
问题八：国足为什么这么差？ 我把我以前回答的最好的，最完整的答案晒给你，希望楼主喜欢。
中国从不缺乏优秀的足球队员，但那水平大家都知道，越看越揪心，不看有不舒服，中国足球我不知道该怎么说你，失败希望之外，在预料之中。国足是球迷们心中的一块心病，宁愿谈日本，韩国，也很少提国足，只因为给我们的失望大于希望。
看了那么多国家足球队的比赛和了解的一些背景让我得出了为什么国家足球队那么差的原因，我把我的观点归结一下，如果大家认同的话顶一下，或者有更好的观点请留下你的足迹。希望大家为了希望能以后看个舒服的比赛多支持。
一，国内的联赛水平太低，而且风气不好。[-20%]（出现赌球，假球。缺乏系统的培训，建议引进如巴西的又能力但知名度不高的球员，各个位置都大量引进，只要有能力就行，让其他球员看看什么是真正的踢球，树立版样。还有加大惩罚力度，最好让球队降级或者年限不等的禁止参加联赛。提高惩罚的执行率。没有锋利力的刀怎能切骨头，我也承认很困难，但为了将来不得不一刀了断，一时的剧痛比无限期的疼痛好）
二，国足的体制问题[-10%]。应该好好改革了，现在经济政策改革了，连国家的铁饭碗都松动了，国足也应该与时俱进。（大刀阔斧的改革，反正都已经够差了，即使改坏了也不可能更差了）
三，球员问题[-10%]。球员不够团结一致，体能太差。在为国争光的光环下，有想出风头的队员使小手段，这是队员太过精明的表现。（建议不如一些小国家一样挖别国的有能力的队员加入中国国籍，反正怎么说也比国内的强，而其能带动国内的队员。要进国家队的进行每个星期类似的有时间限制的马拉松长跑，提高球员的体能。）
一个天才的足球运动员有100%的能力，经过上面的削减就只剩60%的能力了，怎能要求国足有更多的表现呢？当然海外回来的个基本上受的影响小，但加上其它的各种因素能力也只有70%或80%。怎能和其他国家90%左右的对抗？一些外国教练的到来能减少上面的一些因素但也只能让队员达到70%左右的能力。这就不能怪外国教练来赚下钱就走人了。因为他们也没太多能力了。看看米卢多潇洒，靠着一点运气进世界杯，然和拼命的狂拍广告，腰包鼓鼓的，国足想续约，他挥挥手：下次我可办不到！Let me go！
我的话完了!你爱怎么想？国足爱怎么想？反正我看国家队的比赛够郁闷了！说不说都一样，我在这里发泄下，狠心说下辈子坚决不看国足了，但我又做不到。唉！什么时候是个头？
问题九：中国足球为什么不能崛起 中国足球不自由 当然没有人站出来负责，因为世界杯和中国足协无关，中国足协现在只负责奥运政治任务。退开一步说，哪怕有人站出来负责，或杜总或福主或龙王，他们负得了责嘛？他们引咎了，转身去谋一份其他差事，承担恶果的是谁？是最不应该承担恶果的球迷。 找人负责，其实没有多少意义，因为我们面对的是一种不负责的游戏体系，一个不负责的机构，一群无法负责的人 因为奥运牺牲世界杯，只是这两年中国足球闹剧新篇章的内因，外因之一，是2005年选择瑞士盈方、而非亚足联官方公司WSG，为中国之队的市场合作伙伴。接下来世界杯预选赛小组赛被抽入死亡之组，顺理成章。内外结合，药到命除，没有一点偶然因素，没有一点其他可能，impossible is everything。 这样的一出闹剧谢幕后，未来十年，中国足球将面临一个前所未有的冰川纪。2010年没戏了，2014年，还得靠这些在水滴球场滴汗滴血的人拼争，即便到时候场边嗤笑和发呆的，不再是杜总和福主，这些人的竞争力能有多强，我们心里都没谱。 所以从2008开始，我们就得看2018的希望，只是希望在哪里？希望在此刻正在踢球的青少年身上。张路老师不止一次说，现在全国12岁到16岁年龄组参加正规训练的青少年，不会超过1500人。南非无缘，带来的间接打击，会导致这个数字进一步萎缩。我们的希望在哪里？ 形成这一切被动局面的根源，当然是我们的足球管理模式和管理机构。我们有着一个集政治服役和社会服务两大功能于一体的管理者，于是服役不成功服务不到位。中国足协骨子里更是在服役的，所以服役服务一有冲突，他们肯定先放弃市场，以牺牲中国足球自由为代价，去谋取政治任务的完成。 这样糊涂混沌的管理体制，怎么可能“水滴石穿”，完全是以卵击石。所以二十年来，中国足球都在背着莫名其妙的十字架爬行，看着别人一步一步的超越。 要避免未来至少十年的足球冰川纪，要避免水滴悲剧的再次上演，要避免中国足球走向灭亡，只有还中国足球以自由。把它还给社会，给那些真正爱足球而不是玩弄足球的人们吧。
后天2022年11月6日北京马拉松赛会现场直播吗
2022年11月6日北京马拉松赛会，中央广播电视总台对赛事进行了现场直播。
11月6日7时30分，2022贝壳北京马拉松于天安门广场前起跑。国家体育总局、北京市、中国田径协会、中央广播电视总台和有关赞助企业负责同志等嘉宾参加发枪仪式，全体参赛选手于起跑前奏唱国歌，共同开启第四十届北京马拉松的序幕。中央广播电视总台对赛事进行了现场直播。
经过激烈的角逐，阿奴拜克·库弯以2小时14分34秒的成绩获得男子组冠军；杨春龙以2小时19分11秒的成绩获得亚军；何杰则以2小时21分26秒的成绩获得季军。
女子组方面，夏雨雨以2小时28分57秒的成绩获得冠军；李应美以2小时30分44秒的成绩第二个冲过终点，王敏以则2小时33分05秒的成绩获得第三名。
为了保障赛事的顺利进行和选手参赛安全，赛事组委会与北京市相关部门、各协办单位各司其职、通力合作，在赛事组织、疫情防控、医疗保障、赛道补给服务、交通调配等各环节落实落细，优化标准，为参加赛事的跑者提供精心服务，展示了北京双奥城市的办赛水平，实现了安全有序的办赛目标。本次赛事是在严格落实疫情防控各项要求和举措下进行的，赛事组委会高度重视疫情防控工作，充分运用疫情防控新技术新手段，科学制定、严格落实赛事各项防疫措施。
根据本届赛事疫情防控要求的相关规定，全体参赛选手须从10月30日起至11月5日，每日进行个人健康情况申报。跑者在领取参赛物品前7日内不可离京，且在领物后至比赛日期间不再离京；跑者的北京健康宝需满足健康码无异常无弹窗要求；跑者需完成全程新冠疫苗接种；领取参赛物品当日须出示24小时内核酸证明，比赛日前核酸并在入场时出示24小时内核酸证明。
按照国际田联对金标赛事的要求，本次赛事有中国田径协会遴选的12名国内高水平特邀选手参赛，均来自非中高风险地区，于赛前七日抵京，并严格执行“七天三不准”政策，训练、住宿实行封闭管理，每日进行核酸检测。赛事的顺利举办，对于满足全民健身需求、展示“双奥之城”时代风采具有重要意义。
北京马拉松自1981年创办以来，历经40余年发展，以深厚的文化底蕴和卓越的创造力，一步步成长为具有一定国际影响力的体育赛事。
本周足球转播表！！！！！！
10月9日
(周一) 04:25 2008年欧洲杯预选赛：瑞典VS西班牙(重播) CCTV-5
08:30 2008年欧洲杯预选赛：苏格兰VS法国(重播) CCTV-5
09:10 日本联赛：大宫松鼠VS名古屋八鲸 天盛欧洲足球频道
10:00 2006/07赛季欧洲冠军杯：凯尔特人VS哥本哈根(首播) 卫视体育
10:00 2006年世界女排大奖赛：中国VS古巴(录像) CCTV-5
11:25 欧洲联盟杯：热刺VS斯拉维亚 天盛欧洲足球频道
12:00 2006/07赛季欧洲冠军杯杂志(重播) ESPN
12:30 2008年欧洲杯预选赛：瑞典VS西班牙(重播) CCTV-5
12:30 亚洲足球杂志(重播) ESPN
12:40 2008年欧洲杯预选赛：希腊VS挪威(重播) 广东体育
13:05 意甲联赛：AC米兰VS锡耶纳 天盛欧洲足球频道
14:40 法甲联赛：圣埃蒂安VS巴黎圣日尔曼 天盛欧洲足球频道
15:00 亚洲足球杂志(重播) 卫视体育
15:30 2006年世界斯诺克中国公开赛：丁俊晖VS多特(重播) CCTV-5
15:30 2006/07赛季欧洲冠军杯杂志(首播) 卫视体育
16:20 荷甲联赛：乌德勒支VS阿贾克斯 天盛欧洲足球频道
17:00 棋牌乐：中国围棋公开赛1/4决赛(直播) CCTV-5
17:25 绿茵共同体：世界足球杂志(首播) 广东体育
18:00 足球时刻(首播) 广东体育
18:35 法甲联赛：索肖VS里昂 天盛欧洲足球频道
19:00 2006/07赛季欧洲冠军杯杂志(重播) ESPN
19:25 天下足球(直播) CCTV-5
19:25 足球周刊(首播) 广东体育
19:35 足球100分(直播) BTV-6
20:00 2006/07赛季欧洲冠军杯精华(重播) ESPN
20:00 2008年欧洲杯资格赛：英格兰VS马其顿(重播) 卫视体育
20:15 日本联赛：浦和红钻VS千叶市原 天盛欧洲足球频道
21:30 亚洲足球杂志(重播) ESPN
22:00 篮球公园 CCTV-5
22:30 英超联赛：博尔顿VS利物浦(重播) ESPN
10月10日
(周二) 00:20 日本联赛：浦和红钻VS千叶市原 天盛欧洲足球频道
03:05 实况足球：2006/07赛季法甲联赛第8轮集锦 CCTV-5
03:40 德乙联赛：翁特哈兴VS凯泽斯劳滕 天盛欧洲足球频道
04:25 2008年欧洲杯预选赛：意大利VS乌克兰 CCTV-5
05:20 意甲联赛：AC米兰VS锡耶纳 天盛欧洲足球频道
08:30 第九届世界大学生羽毛球锦标赛(直播) CCTV-5
09:10 荷甲联赛：乌德勒支VS阿贾克斯 天盛欧洲足球频道
10:15 2008年欧洲杯资格赛：英格兰VS马其顿(重播) 广东体育
10:30 实况足球：2006/07赛季意甲联赛第5轮集锦 CCTV-5
11:25 葡超联赛：布拉加VS波尔图 天盛欧洲足球频道
12:00 2006/07赛季欧洲冠军杯精华(重播) ESPN
12:30 2008年欧洲杯预选赛：意大利VS乌克兰 CCTV-5
12:40 足球周刊(重播) 广东体育
13:00 法甲联赛：索肖VS里昂 天盛欧洲足球频道
14:00 实况录像：2006年乒乓球女子世界杯赛 CCTV-5
14:30 绿茵共同体：世界足球杂志(重播) 广东体育
15:30 2006年世界斯诺克中国公开赛：丁俊晖VS马克-威廉姆斯(录像) CCTV-5
16:20 英冠联赛：诺维奇VS伯恩利 天盛欧洲足球频道
17:00 实况足球：2006/07赛季意甲联赛第5轮集锦 CCTV-5
18:00 足球时刻(首播) 广东体育
18:40 葡超联赛：阿玛多拉VS波尔图 天盛欧洲足球频道
19:00 亚洲足球杂志(重播) ESPN
19:25 2006/07赛季CBA联赛：上海VS东莞新世纪(直播) 广东体育、上海体育
19:30 2006年男排世锦赛热身赛：中国VS哈萨克斯坦(直播) CCTV-5
19:30 2006/07赛季CBA联赛精华(首播) 卫视体育
20:00 欧洲冠军杯号外(首播) 卫视体育
20:00 足球焦点(直播) ESPN
21:00 2006/07赛季欧洲冠军杯精华(重播) ESPN
22:30 英超联赛：查尔顿VS阿森纳(重播) ESPN
23:50 法甲联赛：索肖VS里昂 天盛欧洲足球频道
10月11日
(周三) 01:00 足球焦点(重播) ESPN
01:50 国际足球友谊赛：巴西VS厄瓜多尔(直播) 广东体育、天盛欧洲足球频道
04:25 2008年欧洲杯预选赛：意大利VS乌克兰(重播) CCTV-5
04:55 绿茵共同体：世界足球杂志(重播) 广东体育
08:30 NBA季前赛：火箭VS灰熊(直播) 上海体育
08:35 实况录像：2006年葡语系运动会足球决赛 CCTV-5
09:10 法甲联赛：索肖VS里昂 天盛欧洲足球频道
10:10 实况录像：2006年全国汽车场地锦标赛北京站 CCTV-5
12:00 足球焦点(重播) ESPN
12:30 绝妙好球 CCTV-5
12:35 国际足球友谊赛：巴西VS厄瓜多尔(重播) 广东体育
13:00 2006年葡语系运动会排球决赛(直播) CCTV-5
13:05 日本联赛：浦和红钻VS千叶市原 天盛欧洲足球频道
15:00 实况录像：2006年乒乓球女子世界杯赛 CCTV-5
15:00 中超联赛：天津泰达VS辽宁(重播) 卫视体育
16:25 意甲联赛：AC米兰VS锡耶纳 天盛欧洲足球频道
16:30 实况录像：2005世界斯诺克联赛亚洲站 CCTV-5
18:00 足球时刻(首播) 广东体育
18:30 足球焦点(重播) ESPN
18:40 国际友谊赛：巴西VS厄瓜多尔 天盛欧洲足球频道
19:15 2006/07赛季CBA联赛：广东宏远VS浙江广厦(直播) 广东体育
19:25 2006/07赛季CBA联赛(直播) CCTV-5
20:15 荷甲联赛：乌德勒支VS阿贾克斯 天盛欧洲足球频道
20:30 进球大汇串(首播) ESPN
21:00 足球焦点(重播) ESPN
22:05 篮球公园 CCTV-5
22:35 意甲联赛：AC米兰VS锡耶纳 天盛欧洲足球频道
10月12日
(周四) 00:10 顶级赛事：2006年中国网球公开赛集锦 CCTV-5
00:20 葡超联赛：里斯本竞技VS雷利亚 天盛欧洲足球频道
00:55 2008年欧洲杯预选赛：克罗地亚VS英格兰(直播) 上海体育、东方卫视、广东体育、BTV-5
01:50 国际友谊赛：巴西VS厄瓜多尔 天盛欧洲足球频道
03:00 2008年欧洲杯预选赛：法国VS法罗群岛(直播) 广东体育、上海体育、BTV-5
03:00 2007年亚洲杯预选赛：巴勒斯坦VS中国(直播) CCTV-5
05:05 法甲联赛：索肖VS里昂 天盛欧洲足球频道
08:35 2006年世界女篮锦标赛：中国VS尼日利亚(录像) CCTV-5
09:10 英冠联赛：诺维奇VS伯恩利 天盛欧洲足球频道
10:00 2008年欧洲杯预选赛：格鲁吉亚VS意大利 CCTV-5
11:25 意甲联赛：AC米兰VS锡耶纳 天盛欧洲足球频道
12:00 进球大汇串(重播) ESPN
12:30 2008年欧洲杯预选赛：斯洛伐克VS德国(重播) CCTV-5
12:40 2008年欧洲杯预选赛：克罗地亚VS英格兰(重播) 广东体育
13:00 荷甲联赛：乌德勒支VS阿贾克斯 天盛欧洲足球频道
14:00 2006大众汽车高尔夫大师赛(直播) CCTV-5
14:35 2008年欧洲杯预选赛：法国VS法罗群岛(重播) 广东体育
15:00 中超联赛：武汉光谷VS天津泰达(重播) 卫视体育
16:05 实况足球：2006/07赛季西甲联赛第5轮集锦 CCTV-5
16:25 国际友谊赛：巴西VS厄瓜多尔 天盛欧洲足球频道
17:00 棋牌乐：中国象棋甲级联赛第18轮(直播) CCTV-5
18:00 足球时刻(首播) 广东体育
18:35 法甲联赛：圣埃蒂安VS巴黎圣日尔曼 天盛欧洲足球频道
19:00 进球大汇串(重播) ESPN
19:25 篮球大本营(首播) 广东体育
19:25 足球之夜(直播) CCTV-5
20:00 足球也疯狂(直播) ESPN、卫视体育
20:15 英冠联赛：诺维奇VS伯恩利 天盛欧洲足球频道
21:00 1992/93赛季足总杯精英赛：利兹联VS利物浦(首播) 卫视体育
21:30 进球大汇串(重播) ESPN
10月13日
(周五) 00:20 葡超联赛：布拉加VS波尔图 天盛欧洲足球频道
02:00 意甲联赛：AC米兰VS锡耶纳 天盛欧洲足球频道
02:30 足球也疯狂(重播) ESPN
03:35 荷甲联赛：乌德勒支VS阿贾克斯 天盛欧洲足球频道
04:25 2008年欧洲杯预选赛：波兰VS葡萄牙 CCTV-5
05:15 法甲联赛：圣埃蒂安VS巴黎圣日尔曼 天盛欧洲足球频道
10:30 2006年世界男篮锦标赛：中国VS斯洛文尼亚(录像) CCTV-5
12:30 2008年欧洲杯预选赛：波兰VS葡萄牙 CCTV-5
13:00 2006/07赛季欧洲冠军杯：利物浦VS加拉塔萨雷(重播) ESPN
14:00 2006大众汽车高尔夫大师赛(直播) CCTV-5
15:00 中超联赛：大连实德VS长春亚泰(重播) 卫视体育
16:00 2006/07赛季CBA联赛(直播) CCTV-5
17:30 英超指南(首播) ESPN
18:00 足球时刻(首播) 广东体育
18:50 篮球公园 CCTV-5
19:00 英超指南(首播) 卫视体育
19:15 2006/07赛季CBA联赛：广东宏远VS东莞新世纪(直播) 广东体育
19:30 2006/07赛季CBA联赛：八一VS广西(直播) 卫视体育
20:00 英超前线(直播) ESPN
21:00 英超大搜查(首播) ESPN
22:05 赛车时代 CCTV-5
22:30 足球点播(首播) ESPN
10月14日
(周六) 02:30 德甲联赛：美因兹VS亚琛(直播) 广东体育
04:25 实况录像：2006年世界羽毛球锦标赛决赛 CCTV-5
09:00 2006年世界男篮锦标赛：塞内加尔VS中国(录像) CCTV-5
09:10 英冠联赛：诺维奇VS伯恩利(重播) 天盛欧洲足球频道
10:00 1992/93赛季足总杯精英赛：利兹联VS利物浦(重播) 卫视体育
10:25 2006年中国国际女子排球精英赛：中国VS俄罗斯(录像) CCTV-5
11:00 足球也疯狂(重播) 卫视体育
11:25 法甲联赛：圣埃蒂安VS巴黎圣日尔曼 天盛欧洲足球频道
12:30 进球大汇串(重播) ESPN
12:30 足球彩经 CCTV-5
13:00 英超前线(重播) ESPN
14:00 2006大众汽车高尔夫大师赛(直播) CCTV-5
14:00 英超大搜查(重播) ESPN
14:00 日本联赛：鹿岛鹿角VS千叶市原(直播) 天盛欧洲足球频道
14:30 英超指南(重播) ESPN
16:00 2006年汤尤杯羽毛球赛：决赛(录像) CCTV-5
16:00 德乙联赛：杜伊斯堡VS弗赖堡(重播) 天盛欧洲足球频道
18:00 亚洲足球杂志(首播) 卫视体育
18:00 2006/07赛季欧洲冠军杯杂志(首播) ESPN
18:10 国际友谊赛：巴西VS厄瓜多尔 天盛欧洲足球频道
18:55 2006年北京国际马拉松赛(录像) CCTV-5
19:00 2006/07赛季全国女子排球联赛(直播) CCTV-5
19:40 英超联赛：维冈竞技VS曼联(直播) ESPN、广东体育、上海体育
19:50 德甲联赛：美因兹VS亚琛 天盛欧洲足球频道
21:30 德甲联赛：汉堡VS沙尔克04(直播) CCTV-5
21:30 德甲联赛：拜仁慕尼黑VS柏林赫塔(直播) CCTV风云频道
21:30 德甲联赛：汉诺威96VS法兰克福(直播) 天盛欧洲足球频道
21:55 英超联赛：利物浦VS布莱克本(直播) ESPN、广东体育、上海体育
21:55 英超联赛：阿森纳VS沃特福德(直播) 卫视体育
23:15 法甲联赛：里昂VS圣埃蒂安(直播) 天盛欧洲足球频道
23:30 法甲联赛：里昂VS圣埃蒂安(延播) CCTV风云频道
10月15日
(周日) 00:00 英超联赛：朴茨茅斯VS西汉姆联(延播) 广东体育
00:00 意甲联赛：桑普多利亚VSAC米兰(直播) CCTV-5
00:10 英超联赛：雷丁VS切尔西(直播) 卫视体育、东方卫视
00:30 英超联赛：朴茨茅斯VS西汉姆联(延播) ESPN
01:30 荷甲联赛：阿贾克斯VS格罗宁根(直播) 天盛欧洲足球频道
02:00 西甲联赛：赫塔菲VS皇家马德里(直播) CCTV-5
02:30 意甲联赛：锡耶纳VS梅西纳(直播) 广东体育
03:25 葡超联赛：波尔图VS马里蒂莫(直播) 天盛欧洲足球频道
04:00 西甲联赛：马德里竞技VS维尔瓦(直播) CCTV-5
04:15 葡超联赛：雷利亚VS本菲卡(直播) 天盛欧洲足球频道
04:30 德甲联赛：美因兹VS亚琛(重播) 广东体育
07:55 2006年北京国际马拉松赛(直播) CCTV-5
10:15 英超联赛：维冈竞技VS曼联(重播) 广东体育
11:00 2006年世界职业拳王争霸赛(直播) CCTV-5
11:25 德乙联赛：杜伊斯堡VS弗赖堡 天盛欧洲足球频道
12:30 2006年日本羽毛球公开赛(直播) CCTV-5
14:00 英超联赛：维冈竞技VS曼联(重播) ESPN
14:25 中超联赛：北京国安VS长春亚泰(直播) 卫视体育
14:30 中超联赛：上海申花VS大连实德(直播) 上海体育、东方卫视
14:45 德甲联赛：美因兹VS亚琛 天盛欧洲足球频道
15:20 2006/07赛季CBA联赛：东莞新世纪VS云南(直播) 广东体育
16:20 法甲联赛：里昂VS圣埃蒂安 天盛欧洲足球频道
16:00 2006/07赛季全国女子排球联赛(直播) CCTV-5
16:30 中超联赛：沈阳金德VS上海联城(延播) 上海体育
17:35 进球大汇串(首播) 广东体育
18:00 足球时刻(首播) 广东体育
18:00 亚洲足球杂志(首播) ESPN
18:10 荷甲联赛：阿贾克斯VS格罗宁根 天盛欧洲足球频道
19:15 2006/07赛季CBA联赛：福建VS广东宏远(直播) 广东体育
19:25 2006/07赛季CBA联赛(直播) CCTV-5
19:30 2006/07赛季CBA联赛：八一VS上海(直播) 上海体育
20:15 英冠联赛：普利茅夫VS德比郡(直播) 天盛欧洲足球频道
20:25 英超联赛：利物浦VS布莱克本(重播) ESPN
21:00 意甲联赛：雷吉纳VS罗马(直播) 广东体育、上海体育
21:00 意甲联赛：国际米兰VS卡塔尼亚(直播) CCTV风云频道
21:30 意甲联赛：国际米兰VS卡塔尼亚(直播下半场) CCTV-5
22:10 意甲联赛：雷吉纳VS罗马 天盛欧洲足球频道
22:55 英超联赛：纽卡斯尔VS博尔顿(直播) ESPN、广东体育、上海体育
23:00 德甲联赛：科特布斯VS多特蒙德(直播) CCTV-5
23:00 西甲联赛：比利亚雷亚尔VS西班牙人(直播) CCTV风云频道
23:35 意甲联赛：锡耶纳VS梅西纳 天盛欧洲足球频道
10月16日
(周一) 00:00 英超联赛：托特纳姆VS朴茨茅斯(延播) 东方卫视
01:00 西甲联赛：比利亚雷亚尔VS西班牙人(延播) CCTV-5
01:00 德甲联赛：纽伦堡VS比勒菲尔德(延播) CCTV风云频道
01:00 西甲联赛：塞尔塔VS瓦伦西亚(延播) 广东体育、上海体育
01:20 德甲联赛：美因兹VS亚琛 天盛欧洲足球频道
03:00 法甲联赛：朗斯VS马赛(直播) 天盛欧洲足球频道
03:00 西甲联赛：皇家贝蒂斯VS拉科鲁尼亚(直播) 广东体育、上海体育
03:10 阿根廷联赛：班菲尔德VS河床(直播) CCTV-5
05:30 阿根廷联赛：博卡青年VS纽韦尔老伙计(直播) CCTV风云频道
10月14日15日欧洲足球转播表
10月14日
(周六) 02:30 德甲联赛：美因兹VS亚琛(直播) 广东体育
04:25 实况录像：2006年世界羽毛球锦标赛决赛 CCTV-5
09:00 2006年世界男篮锦标赛：塞内加尔VS中国(录像) CCTV-5
09:10 英冠联赛：诺维奇VS伯恩利(重播) 天盛欧洲足球频道
10:00 1992/93赛季足总杯精英赛：利兹联VS利物浦(重播) 卫视体育
10:25 2006年中国国际女子排球精英赛：中国VS俄罗斯(录像) CCTV-5
11:00 足球也疯狂(重播) 卫视体育
11:25 法甲联赛：圣埃蒂安VS巴黎圣日尔曼 天盛欧洲足球频道
12:30 进球大汇串(重播) ESPN
12:30 足球彩经 CCTV-5
13:00 英超前线(重播) ESPN
14:00 2006大众汽车高尔夫大师赛(直播) CCTV-5
14:00 英超大搜查(重播) ESPN
14:00 日本联赛：鹿岛鹿角VS千叶市原(直播) 天盛欧洲足球频道
14:30 英超指南(重播) ESPN
16:00 2006年汤尤杯羽毛球赛：决赛(录像) CCTV-5
16:00 德乙联赛：杜伊斯堡VS弗赖堡(重播) 天盛欧洲足球频道
18:00 亚洲足球杂志(首播) 卫视体育
18:00 2006/07赛季欧洲冠军杯杂志(首播) ESPN
18:10 国际友谊赛：巴西VS厄瓜多尔 天盛欧洲足球频道
18:55 2006年北京国际马拉松赛(录像) CCTV-5
19:00 2006/07赛季全国女子排球联赛(直播) CCTV-5
19:40 英超联赛：维冈竞技VS曼联(直播) ESPN、广东体育、上海体育
19:50 德甲联赛：美因兹VS亚琛 天盛欧洲足球频道
21:30 德甲联赛：汉堡VS沙尔克04(直播) CCTV-5
21:30 德甲联赛：拜仁慕尼黑VS柏林赫塔(直播) CCTV风云频道
21:30 德甲联赛：汉诺威96VS法兰克福(直播) 天盛欧洲足球频道
21:55 英超联赛：利物浦VS布莱克本(直播) ESPN、广东体育、上海体育
21:55 英超联赛：阿森纳VS沃特福德(直播) 卫视体育
23:15 法甲联赛：里昂VS圣埃蒂安(直播) 天盛欧洲足球频道
23:30 法甲联赛：里昂VS圣埃蒂安(延播) CCTV风云频道
10月15日
(周日) 00:00 英超联赛：朴茨茅斯VS西汉姆联(延播) 广东体育
00:00 意甲联赛：桑普多利亚VSAC米兰(直播) CCTV-5
00:10 英超联赛：雷丁VS切尔西(直播) 卫视体育、东方卫视
00:30 英超联赛：朴茨茅斯VS西汉姆联(延播) ESPN
01:30 荷甲联赛：阿贾克斯VS格罗宁根(直播) 天盛欧洲足球频道
02:00 西甲联赛：赫塔菲VS皇家马德里(直播) CCTV-5
02:30 意甲联赛：锡耶纳VS梅西纳(直播) 广东体育
03:25 葡超联赛：波尔图VS马里蒂莫(直播) 天盛欧洲足球频道
04:00 西甲联赛：马德里竞技VS维尔瓦(直播) CCTV-5
04:15 葡超联赛：雷利亚VS本菲卡(直播) 天盛欧洲足球频道
04:30 德甲联赛：美因兹VS亚琛(重播) 广东体育
07:55 2006年北京国际马拉松赛(直播) CCTV-5
10:15 英超联赛：维冈竞技VS曼联(重播) 广东体育
11:00 2006年世界职业拳王争霸赛(直播) CCTV-5
11:25 德乙联赛：杜伊斯堡VS弗赖堡 天盛欧洲足球频道
12:30 2006年日本羽毛球公开赛(直播) CCTV-5
14:00 英超联赛：维冈竞技VS曼联(重播) ESPN
14:25 中超联赛：北京国安VS长春亚泰(直播) 卫视体育
14:30 中超联赛：上海申花VS大连实德(直播) 上海体育、东方卫视
14:45 德甲联赛：美因兹VS亚琛 天盛欧洲足球频道
15:20 2006/07赛季CBA联赛：东莞新世纪VS云南(直播) 广东体育
16:20 法甲联赛：里昂VS圣埃蒂安 天盛欧洲足球频道
16:00 2006/07赛季全国女子排球联赛(直播) CCTV-5
16:30 中超联赛：沈阳金德VS上海联城(延播) 上海体育
17:35 进球大汇串(首播) 广东体育
18:00 足球时刻(首播) 广东体育
18:00 亚洲足球杂志(首播) ESPN
18:10 荷甲联赛：阿贾克斯VS格罗宁根 天盛欧洲足球频道
19:15 2006/07赛季CBA联赛：福建VS广东宏远(直播) 广东体育
19:25 2006/07赛季CBA联赛(直播) CCTV-5
19:30 2006/07赛季CBA联赛：八一VS上海(直播) 上海体育
20:15 英冠联赛：普利茅夫VS德比郡(直播) 天盛欧洲足球频道
20:25 英超联赛：利物浦VS布莱克本(重播) ESPN
21:00 意甲联赛：雷吉纳VS罗马(直播) 广东体育、上海体育
21:00 意甲联赛：国际米兰VS卡塔尼亚(直播) CCTV风云频道
21:30 意甲联赛：国际米兰VS卡塔尼亚(直播下半场) CCTV-5
22:10 意甲联赛：雷吉纳VS罗马 天盛欧洲足球频道
22:55 英超联赛：纽卡斯尔VS博尔顿(直播) ESPN、广东体育、上海体育
23:00 德甲联赛：科特布斯VS多特蒙德(直播) CCTV-5
23:00 西甲联赛：比利亚雷亚尔VS西班牙人(直播) CCTV风云频道
23:35 意甲联赛：锡耶纳VS梅西纳 天盛欧洲足球频道
10月16日
(周一) 00:00 英超联赛：托特纳姆VS朴茨茅斯(延播) 东方卫视
01:00 西甲联赛：比利亚雷亚尔VS西班牙人(延播) CCTV-5
01:00 德甲联赛：纽伦堡VS比勒菲尔德(延播) CCTV风云频道
01:00 西甲联赛：塞尔塔VS瓦伦西亚(延播) 广东体育、上海体育
01:20 德甲联赛：美因兹VS亚琛 天盛欧洲足球频道
03:00 法甲联赛：朗斯VS马赛(直播) 天盛欧洲足球频道
03:00 西甲联赛：皇家贝蒂斯VS拉科鲁尼亚(直播) 广东体育、上海体育
03:10 阿根廷联赛：班菲尔德VS河床(直播) CCTV-5
05:30 阿根廷联赛：博卡青年VS纽韦尔老伙计(直播) CCTV风云频道
如何让自己从行动开始做好改变？
在接触《从行动开始》这本书之前，关于行为科学管理方面，我所知道的，仅限于简单的行为改变可以触发认知上的改变，还有DISC的一些零散知识，对于行为科学的认识比较浅。读完这本书后，对于行为科学有了更深的认识和思考。
一、这本书该怎么读？
刚拿到这本书，按照30分钟快速阅读的方法： 5分钟自我介绍+5分钟扫读+15分钟精读+5分钟回顾。
扫读目录，自己感兴趣的内容，划出了10个小标题，再进行深入阅读，翻到小标题所在页数，每个标题的内容基本上在2-3页，看完后，鸡汤味很淡，还不浓，也没有对MORS法则的深入讲解，于是，有些失望。到底要不要从头开始读下去呢？
抱着对“行为科学”的好奇，平复了下心情，调整了下心态，不再功利，慢慢地来读，结果预计每天30页，由于实在看的精彩，基本上每天50页（对于读书比较慢的我来说，这已经是很快的了）。
读完后，我被击中了，对于怎么读这本书，从开始，我就有了“认知偏差”，而原因是我想从工具书的角度去获得我想要的知识。
“认识偏差”，这本书用了一章的内容进行阐述，并贯穿整本书。
导致“认知偏差”的原因是人类特有的一种思考方式——自动化思考（即人类在无意识状态中做出的思考），**据说每个人每天会出现700次自动思考，基本上都是负面的思考。由“自动化思考”导致的“认知偏差”会经常让我们有“我被讨厌了”“大家都嘲笑我”“只有我运气不好”“反正我不行”“我肯定会失败”等念头。
总结：此书不是工具书，不适合速读，更多地是从思维上去让读者认识到行为科学的作用和意义，并通过案例来进行解读。从头开始读，才能跟上作者的思维节奏，如果功利性的阅读，建议可以直接看第二章案例。
二、为什么一谈到改变不先从行动开始？
关于改变，有很多种说法，其中有一部分说法是必须从本质上、思想深处认识到改变的重要性，然后利用一些方法，达到改变的目的，也就是：思考—>分析—>行动。
但是，结果却是：你看了那么多书，还是没有改变；你想着一直减肥，却还是那么胖；你想着天天早起，却还是离不开暖和的被窝。
思考和行动之间的距离，远远不是想通那么简单，而更重要的是行动产生结果。
其实发生改变的顺序是：看见—>体验—>行动产生改变。
下面看一张图：
行为就像海上的船，性格是船在水下的链条，基因就像是船的锚，行为是最容易受到环境等因素改变的，基因是改变不了的，性格也不易改变。
所以，通过改变你易变的行为，进而改变心理状态，从外向内，更容易成功。
比如，《不抱怨的世界》中紫手环记录的每天的不抱怨，微笑俱乐部每天只是大笑，没有为什么。这些都是通人们的行为改变进而改变内心的状态。
改变从行动开始，而不是简单地从思考开始，才是最快、最有效的途经。
改变行动，才能改变一切。
三、在行动之前，要将“认知偏差”控制在最小。
为了尽可能地避免“认知偏差”，关键在于正确地认清事实。当发生某件事情时，应该只将意识集中在“眼前的事实”上，排除多余的印象、思考、喜恶，只接受最真实的状态。这种方法被称为“正念”或者“ACT”。
“正念”就是将注意力集中在“现在”和“现实”之上。
谷歌公司为了提高员工的专注度和创造力，于2007年在全公司的员工培训中引入了这一方法。
比如，在单位，早上上班，碰到了老员工，你面带微笑地打招呼，对方却视而不见，你是不是心里会想“是不是昨天什么事得罪了他，怎么打招呼都不理我？”
这就是你的自动化思考所带来的负面情绪，常常片面地归因为自己，却看不到事实，也许那位老员工心情不好，也许他确实没看见，whatever，你只是多看了他一眼，而他没有看你而已。关注于行为本身，这个行为你赋予的意义、想法太多，那只是自寻烦恼，正念就是关注现在。
在最让企业头疼的顾客投诉中也存在同样的问题，可以说，90%的投诉原因都是顾客认为自己没有收到重视，而不是服务不到位。
事实上，并没有人会故意去轻视别人，但没有采取充分的应对措施，的确会使人产生被轻视的感觉。
四、让行动可视化，MORS法则。
在日本，大阪大学的筒井义郎教授进行过一项调查，结果非常耐人寻味。根据调查结果显示，年收入在80万元以下时，随着收入的提高幸福度也会相应增加，但年收入超过80万元之后，收入增加幸福度也不会继续增加。
年收入80万元以下时，收入与幸福度成正比，是因为在这个范围内的消费都比较容易想象。比如，坐奔驰车、住高级公寓、搭乘豪华游轮旅行，等等。
年收入80万元以上时，上述愿望都很容易实现，人们不再满足于吃什么和买什么，转而开始担心自己资产的减少，为了守住财产而忧心忡忡。甚至有的人为了尽量避免纳税而茶饭不思，害怕周围人贪图自己的钱财而整天神经兮兮。
也就是说，当收入超过一定程度后，反而很难感到幸福。
自己的幸福度，是由自己来决定的。
关注自己，才是一种成熟的思维模式。
只是模糊地抱着“想要幸福”的期待，永远也不可能幸福。
我们需要让行动可视化，运用MORS法则：
M=Measured（可测评）
O=Observable（可观察）
R=Reliable（可信任）
S=Specific（可明确化）
具体的方法包括：
1、制定行动列表。不是早上起来跑步，而是早上起来跑5分钟，从小的目标开始，坚持下去，不断提高目标。
2、使用方便的记录工具。
3、利用生活的记录本，感受自己的能力。
4、用“感谢卡”消除人际关系上的压力。我们的压力八成都来自人际关系，所有人都可能因为别人的影响而感到不愉快，但实际上我们并没有真正憎恨的人。绝大多数是“认知偏差”导致的“厌恶”。
5、利用“实况转播”让意识回到现实。所谓“实况直播”，简单来说，就是将自己正在做的事情用语言文字的形式在脑海中确认一遍。通过将自己的行动读给自己听，可以完全排除过去和将来的干扰，将意识完全集中于现在。
6、化整为零，目标分解。面对庞大的工作，不要总想着一下子做完，这样只会给自己增添压力。将庞大的工作化整为零，并且享受由此带来的成就感才是上上之策。
五、避开行动中的陷阱。
陷阱一：不要活在将来，而要活在当下。
“为了将来必须现在忍耐”，并不意味着自己的人生价值只存在于“没有到来的未来”，而我们应该充实地度过现在的每一天。未来的你是由现在的你决定的，只有现在的每天积累，才能创造美好的将来。
陷阱二：不要因为“无谓的想象”给自己增添压力。
压力与发生事情之间的关系，并不是“发生事情—>产生压力”，而是“发生事情—>个人认知—>产生压力”。专注于行为，不要过度上升到“他是否对我有看法”这些人格、情感类的高度，自寻烦恼。正确地认识眼前发生的事情，遇到困难，请记住，任何事情都有3种以上的解决方案，而不是“无谓的想象”带来的情绪回应。
还请记住另外一句话：“不要让别人的错误来惩罚自己”。
陷阱三：不要逃避压力。
和压力对抗，只会消耗更多的能量，正如斯坦福大学备受赞誉的心理学家，凯利.麦格尼格尔教授所出版的新作自控力系列的《和压力做朋友》。
陷阱四：战胜诱惑。将注意力集中在益处上面。
陷阱五：认清你该做的事。
人们想要做的事大致分为两类：
一种是，“可以让自己变得更好”的行为。
一种是，像吸烟和暴饮暴食等应该减少的“过剩行为”。
“行动科学管理术”将需要增加的不足行为和应该减少的过剩行为，统称为“目标行为”。眼前的诱惑，被称为“竞争行为”。
究竟，你的目标行为是想要增加“让自己变得更好地行为”，还是减少“过剩行为”，你必须明确这一点，为了10年后的自己，做出改变。
陷阱六：不是模糊地做，而是用“ABC模型”作为行动的原则。
A=Antecedent（前提条件）
B=Behavior（行动）
C=Consequence（结果）
将整个行动的过程都写下来，比如：
过剩行为“吸烟”，找到A：“饭后一支烟的习惯”、“随身携带香烟”、“同事找自己一起吸烟”。而C则包括：“吸烟后放松的心情”、“吸烟后感觉后悔”。
如果你的目标是需要减少的，就应该首先消除A，使之难以发生。
而要达到“放松”的效果，可以进行跑步等，通过增加前提条件A和自我奖励来实现行动的循环，坚持下去。
陷阱七：不要把目标定的太高。
只有以自己的基准在力所能及的范围内一点一点地改变，才能坚持下去。
你的能力提升应该在舒适区和挑战区之间，而不是去做一项你完全不可能做成的任务，进入恐慌区。
陷阱八：面对失败时的三种心态。
不要冲动，保持理性。
不要主观，保持客观。
不要抽象，保持具体。
请记住，“自我贬低”会造成认知偏差，摆正心态，将精神集中在应该作的事情上。
六、用行动来认同自己。
1、提高“自我效能”的四个关键。
A、自己成功的经历。
B、替代性经历。
C、语言说服。别人对你说“你能行”。
D、情绪和生理的变化。由成就感和喜悦导致的生理状态的变化。
2、不要依赖“感觉”。
当负面的情绪在你的脑海里、胸腔里、闭口里、嘴巴里来回转的时候，只会越积累越大，变成一个越来越大的气球，你必须找个地方把气撒了，不然就要爆炸了。
多和自己交流，把情绪写出来，把情绪说出来，分析产生不安的原因，让自己放心，采取行动，才能变成更好的自己。
给情绪一个出口，你才能更专注于行动。
3、用行动来解决人际关系的问题。
某研究机构曾经针对职场的人际关系进行过一次问卷调查。对于“你是否愿意和上司或者部下一起去喝酒”**的问题，给出肯定答案的人的理由是“为了培养人际关系”，给出否定答案的人的理由是“不知道聊什么”“浪费时间和金钱”。
根据这个结果不难看出，“想要培养好的人际关系”的人，在抱怨之前会积极地与对方进行沟通。主导权永远掌握在自己手中。
4、“劣后顺序”比“优先顺序”更重要。
所谓劣后顺序”**，就是先决定应该舍弃的东西。舍得，这个大家都懂的。
5、管理你的时间。
关于时间管理的，可以看我之前的文章
如何创造你《每天最重要的两小时》？（一）
如何创造你《每天最重要的两小时》？（二）
6、养成好习惯的“5分钟行动”，定期检查自己人生的习惯。
运用行动科学管理术时，决定不能勉强自己。
作者用自己的例子，阐述了，如何从“5分钟”开始跑步，到完成100千米马拉松和撒哈拉马拉松。
开始5分钟行动，坚持一个月，你一定能发生改变。
定期检查自己人生的习惯，好的结果是好的行动累积的结果。
倍速录像机的声音可以以普通速度传入我们耳中吗？
画面以两倍的速度播放，可声音却照样以普通的速度传入我们耳中——这就是三洋电机株式会社研制生产的倍速录像机。它的原理是怎样的呢？我们请教了三洋电机宣传部的专家。“其实为了使声音与画面同步，将声音信息省略了一半。其原理是，以两倍速播放时，将两倍速的声音变 换成数字信息，每3秒钟记忆一次，然后每隔3秒钟记忆、3秒钟省略交替进行，最后只将记忆的地方串联起 来。播放时，将3秒钟的快速声音扩展至6秒钟，就成 普通的速度了。”声音的量减少至一半，会不会让人对节目的内容丈 二和尚摸不着头脑？可实际上，以两倍的速度播放时，听起来毫无障碍，完全没有令人难以理解的地方。这又是什么道理呢？“原来，日本的人一口气说话的长度基本上为3~4 秒，因此即使播放的声音间隔6秒钟，听的人也不会觉得话语中断。加上6秒钟内也并不全是说话，所以，虽说省略了一半的声音信息，但实际上播放出来的仍占 65%~75%，其余的则由画面内容来补充。”这种录像机对**、电视连续剧以及体育比赛节目等都适用，像马拉松实况转播也可以用一半的时间，现场感十足地进行欣赏。不过，对于以言语的微妙语气、语调等为欣赏对象的相声以及讨论节目等则不适用。